Баланс — это то, чему нужно научиться каждому сноубордисту: и новичку, и профи. Спортсмены встают на сноуборд и применяют большое количество действий. При этом, что бы они ни делали, доска не хочет им подчиниться и постоянно куда-то уезжает. Сегодня вы получите несколько советов, которые помогут вам держаться на сноуборде и управлять им с минимально затраченными усилиями.
- Как подчинить себе доску
- Как подниматься на подъемнике. Осанка
- Лайфхак Ильи Косяченко
- Как остановиться на склоне
- Прямой прыжок с сохранением осанки
Важно! Никогда не кладите сноуборд скользящей поверхностью на склон, иначе он из-под вас уедет и, возможно, навредит тем, кто катается рядом.
1. Как подчинить себе доску
Для того, чтобы управлять сноубордом, вам нужно соблюдать внутренний баланс. Для этого выпрямите осанку и перенесите центр тяжести на плечи.
Потренируйтесь подчинять себе доску с помощью этого упражнения:
- Встаньте на плоскости напротив сноуборда.
- Левую ногу пристегните к доске, а правой перешагните через нее.
- Взгляд и корпус направьте по направлению вашего движения.
2. Как подниматься на подъемнике. Осанка
Сохранение внутреннего баланса важно не только для спуска со склона, но и для подъема на него. Почувствуйте, как работает этот механизм, поднимаясь на возвышенность с помощью бугельного подъемника. Про виды подъемников и правила их использования читайте здесь.
- Подойдите к подъемнику.
- Возьмитесь руками за трос, поставьте бугель в район бедра.
- Встаньте в стойку, колени немного согните. Не выпячивайте таз назад и не заваливайте вперед.
- Начните движение.
Важно! При выполнении движения вес удерживайте не в ногах, а в плечах.
3. Лайфхак Ильи Косяченко
Попробуйте применить полученные знания о балансе на практике: научитесь пристегивать сноуборд, не садясь на снег.
- Встаньте на плоскости напротив сноуборда и выпрямите осанку.
- Поймайте правой ногой задний кант.
- Нагнитесь и пристегните сноуборд, не нагибаясь ниже уровня плеч. Старайтесь удерживать равновесие.
4. Как остановиться на склоне
Умение держать равновесие поможет и в остановках. Для этого выпрямите осанку и «почувствуйте» ее над доской.
- Если вы будете поворачивать и останавливаться на заднем канту, то вам нужно перенести центр тяжести на лопатки и плечи.
- Если вы будете поворачивать и останавливаться на переднем канту, то вам нужно перенести центр тяжести на грудь и плечи.
Ошибка!
При движении на доске не наклоняйте корпус вниз слишком сильно.
Попробуйте выполнить остановки и вращения по технике, о которой мы рассказывали в выпуске об осознанном управлении телом.
- Встаньте на плоскости.
- Начните чувствовать, как сноуборд двигается в сторону поперек склона, ощущая тягу вперед.
- Когда захотите повернуть, добавьте к этой тяге касание к определенной ноге сбоку (если вы хотите перейти на передний кант, то касайтесь передней ноги, на задний кант — задней ноги). Поворачивать самому специально ни в коем случае не нужно. Должно появиться ощущение, что доску что-то само затянет в поворот.
Важно! Не отвлекайтесь во время вращения на сноуборде на телефонные звонки, не смотрите вниз и чувствуйте касание своей руки. Если вы катаетесь и делаете опасные трюки, мобильник может помешать выполнить элемент правильно, потому что ваше внимание рассеется.
5. Прямой прыжок с сохранением осанки
Вспомним прямые прыжки, которые мы применяем и на трамплинах, и в разных элементах. Тем, кто не умеет делать прямые прыжки, рекомендуем посмотреть этот урок для начинающих.
- Встаньте на плоскости.
- Начните движение на сноуборде, держите прямую осанку.
- Согните ноги в коленях и оттолкнитесь от земли обеими ногами.
- Опуститесь вниз и продолжайте движение. Никогда не приземляйтесь на прямые ноги – всегда держите их немного согнутыми в коленях.
Важно! При выполнении движения не смотрите вниз, смотрите вперед.
Итак, сегодня мы узнали о том, зачем внутренний баланс нужен сноубордисту. Помните, что создать равновесие просто: ровная осанка + центр тяжести в плечах и лопатках (задний кант) или центр тяжести в плечах и груди (передний кант).
Ключевые моменты урока
- Для того, чтобы управлять сноубордом, вам нужно соблюдать внутренний баланс. Для этого выпрямите осанку и перенесите центр тяжести на плечи.
- Подчините доску, направив корпус и взгляд по направлению вашего движения.
- При подъеме на бугельном подъемнике выпрямитесь и удержите вес в плечах.
- Для того чтобы пристегнуть сноуборд, не садясь на снег, не нагибайтесь ниже уровня плеч и удерживайте внутренний баланс.
- При остановке выпрямите осанку и «почувствуйте» ее над доской. Если вы будете поворачивать и останавливаться на заднем канту, то вам нужно перенести центр тяжести на лопатки и плечи. Если вы будете поворачивать и останавливаться на переднем канту, то вам нужно перенести центр тяжести на грудь и плечи.
- При движении на доске не наклоняйте корпус вниз слишком сильно.
- При поворотах держите осанку прямо, коснитесь бедра той ноги, в какую сторону собираетесь крутиться, и сделайте поворот.
- Ни в коем случае не отвлекайтесь на телефонные звонки во время вращения и других элементов.
- Для выполнения прямых прыжков держите осанку прямо, согните ноги в коленях и оттолкнитесь от земли обеими ногами. Опуститесь вниз и продолжайте движение. Никогда не приземляйтесь на прямые ноги – всегда держите их немного согнутыми в коленях.
- При выполнении прямых прыжков не смотрите вниз, смотрите вперед.
В видео использована музыка: Madchild - «Cold Crush».