Вы обзавелись своей идеальной парой роликов и защитой согласно инструкциям первого урока школы. После изучения второго урока вы уже уверенно стоите во всем своем новеньком снаряжении на красивой набережной и даже можете двигаться и поворачивать, но… Ой, мамочка, как же остановиться?! Как же не упасть?! А если упасть, то не переломать себе кости :) ?!
Ответы на эти животрепещущие вопросы даст наш суперэксперт Александр Басыров.
Итак, начнем!
1. Как правильно тормозить
2. Как правильно падать
При освоении нового урока не пренебрегаем защитой. Необходимо надеть наколенники и налокотники.
Защищаем запястья правильно:
- пластиковая часть должна быть на ладони, а не сверху;
- плотно фиксируем.
1. Как правильно тормозить
Основной способ — это торможение Т-стопом. Положение ног при таком торможении образно выглядит, как буква «Т».
Такой способ применяется как при движении вперед грудью, так и при движении спиной.
Торможение при движении грудью вперед:
- весь вес перенесите на опорную ногу, которая едет вперед;
- для устойчивого торможения немного согните ногу в колене;
- вторую ногу перенесите назад, она должна находиться перпендикулярно движению первой ноги;
- плечи разверните в сторону тормозящей ноги;
- расстояние между ведущей и тормозящей ногами должно быть примерно полторы ступни.
Торможение при движении спиной вперед:
- весь вес перенесите на опорную ногу, которая едет вперед;
- для устойчивого торможения немного согните ногу в колене;
- вторую ногу перенести вперед, она должна находиться перпендикулярно движению первой ноги;
- плечи разверните в сторону тормозящей ноги;
- расстояние между ведущей и тормозящей ногами должно быть примерно полторы ступни.
Основные ошибки
1. При попытке затормозить на роликах корпус закручивает и вы двигаетесь, как волчок.
Как избежать: нужно перераспределить центр тяжести тела, т. е. вес полностью перенести на основную ногу.
2. При попытке затормозить на роликах корпус закручивает или вы едете по дуге.
Как избежать: ведущую ногу нужно наклонить на внешнюю сторону. В этом случае вы будете ехать прямо.
2. Как правильно падать
Ни одно катание не застраховано от падений. Во избежание получения травм напоминаем о том, что необходимо пользоваться защитой. Однако при большой скорости роллера на нее особо рассчитывать не стоит — она имеет свойство слетать, подставляя под удар ваши колени, локти и запястья. Если только у вас не дорогостоящая рамповая защита, способная выдержать самые жесткие удары об асфальт, пытайтесь все же предотвратить падения.
Как избежать падений?
- Катайтесь на роликах, которые подходят вам по размеру. Ботинок не должен жать ногу или болтаться на ней.
- Катайтесь в тех местах, где вам будет наиболее комфортно, где будет минимум отвлекающих факторов, и там, где вы сможете полностью сконцентрироваться на катании.
- Выбирайте скорость движения, комфортную для вас.
Если все же вы чувствуете, что падаете, падайте правильно!
Правила при падении на роликах
- Для того чтобы смягчить удар об асфальт, нужно максимально снизить высоту падения, то есть присесть.
- Чаще всего первый удар при падении приходится на колени. Чтобы уберечь себя от неприятных травм, падайте на защиту.
- Если вы споткнулись при катании на роликах и падаете, выставьте руки вперед. Защита на запястьях убережет ваши ладони от ссадин и царапин.
- Если роллер двигается на большой скорости и избежать падения не удается, для смягчения падения и минимизации травмирования нужно постараться погасить инерцию. Сделать это можно, сгруппировавшись, например кувырком вперед.
Итак, из третьего урока школы «Встать на роликовые коньки» вы узнали, как тормозить в позиции Т-стоп и как правильно вести себя при падении.
Коротко о главном на сегодня
- Чтобы правильно затормозить, переносите вес тела на слегка согнутую ведущую ногу.
- Далее тормозящую ногу ставьте перпендикулярно ведущей на расстоянии примерно полторы ступни.
- Чтобы избежать падений, выбирайте максимально комфортные именно для вас роликовые коньки, место для катания и скорость движения.
- При падении снижайте высоту падения и удар принимайте на защиту.
На следующем уроке Александр и Марго расскажут, покажут, как правильно ездить спиной вперед, и обучат базовым трюкам на роликах. Следите за обновлениями :) !
В видео использована музыка: Chronic Crew «The Fez».
